안녕하세요. 명문기숙학원 포천 한샘아카데미입니다^ 0^
오늘은 고생하신 수험생 여러분들과 예비 고3 학생들에게
집중력을 향상시켜주는 지압법을 소개해 드리려고해요!
공부를 하면서 몸이 지치거나 피로할 때 간단하게 앉은자리에서
머리를 지압해 집중력을 높이는 건 어떨까요?
머리의 여러부분을 지압하면 머리를 맑게하고 집중력과 향상과
눈의 피로나 두통 어깨결림에 도움을 줄 수 있답니다!!
▶ 백회열 (백회 百會 : 머리의 혈관이 모이는 급소)
정수리 가운데와 양쪽 귀에서 올라온 연계선과 미간의 중심선이 교차하는 지점. 우묵하게 들어간 듯한 곳을 중지를 이용해
지긋이 눌러준다. 복식호흡과 같이 하는데 들이 마신 후 내쉬는 호흡에 지그시 누룬다.
대게는 7초 정도로 자신의 호흡 길이에 맞게 조절 하는 것이 좋다.
효과) 신경성 두통, 건망증 해소에 도움
5회 반복
▶ 태양혈
눈썹 끝과 눈초리 끝의 가운데서 귀 밑 머리 쪽으로 뼈가 함몰된 곳, 검지를 이용해 시계방향으로 부드럽게 천천히 30초 정도
마사지해주고 반대로도 행한다. 그런 후 숨 들이마시고 내쉴 때 가볍게 눌러주다 횟수가 더함에 따라 점점 강하게 눌러준다.
효과) 편두통, 시력저하예빵, 눈의 피로 회복
5회반복
▶ 천주혈
뒷머리 정 중앙 머리뼈의 아랫부분과 목을 지나는 승모 근의 바깥 부분이 만나는 곳을 엄지로 눌러준다. 그런 후 숨 들이마시고
내쉴 때 가볍게 눌러주다 횟수가 더함에 따라 점점 강하게 눌러준다.
효과) 고혈압 및 저혈압. 뒷목이 뻣뻣하고 당길 때. 두통에 효과
5회 반복
▶ 풍지혈
뒷머리에서 귀 뒷부분 쪽으로 뼈가 툭 튀어 나온 곳을 바로 지나면 움푹 들어간 곳.
천주혈에서 바깥쪽으로 대략 2센티 되는 지점이다. 엄지를 이용해 호흡과 함께
효과) 시력저하 예방과 증진, 두통과 불면증 해소, 눈의 피로 회복, 무겁던 머리를 맑게 해준다.
5회 반복
▶ 양백혈
눈이 정면을 직시하고 있을 때 동공 바로 위쪽에 위치하고 눈썹에서 위로 한 치 정도 올라간 곳에 위치한다.
검지를 이용해 호흡과 함께
효과) 편두통, 눈의 피로 회복
5회 반복
포천한샘아카데미와 함께 알아본 집중략 향상 지압법 입니다^_^
지압법을 잘 이용하면 같은 시간을 공부해도 훨씬 집중력이 향상 되겠죠?
공부하다 중간중간에 간편하게 할 수 있는 지압법 들입니다.
알아 두셨다가 휴식을 취할 때 함께 해보시면 좋을 것 같습니다!
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